现如今，人们的压力日益增大，来自于工作、家庭、人际及自身职业发展等压力席卷职场人士。在各种压力之下，很多人在工作一段时间后会感到身心俱疲、能量被耗尽，对工作丧失热情，情绪烦躁，对自己工作的意义和价值评价下降，出现很多对工作的不满和疲倦，一项调查显示：74.6%的职场人产生工作倦怠，对工作有厌倦情绪。随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，“职业倦怠” 悄然来袭——情绪低落，工作效率低下，这对于企业和员工来说都是非常有害的。面对如何消除工作倦怠的难题，拓展训练是一个很好的解决方法。

职业倦怠一方面来自于自我内部心理的压力，另一方面也来自于工作的外在环境，因此，面对职业倦怠的问题，户外拓展训练便是消除职场倦怠的一剂良药。拓展训练主要是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度为目的的训练活动，从拓展训练项目中获得感悟，并应用于生活中去改变行为，产生好的收益。

一、拓展训练启发学员以乐观，帮助健康心理调整以归零的心态面对压力消除工作倦怠

社会总是在进步，企业也总是在发展。每个企业都会争取大量的“新鲜血液”，在沟通和问题处理上有着很多的分歧点，这常常造成工作中的瓶颈，也容易使员工产生情绪，无法完全投入工作中，久而久之易造成心理倦怠。

作为职场的精英和骨干，更应该主动接受新事物，与新员工沟通磨合，职场精英对待新人应该以帮助辅导为主，最基本就是团队合作，环境的变数太多，我们应该带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。

二、拓展训练增加员工的责任感

拓展训练项目大部分是以团队合作的形式进行的，以每个学员的参与，合作，体验，感受为主。学员们在完成这些具有挑战性的项目过程中，必须积极参与，承担增加应付的责任，相互合作达到团队的共同的目标。长时间处于倦怠状态的学员们会在这个过程中重新找到团队工作的热情和责任感。

三、户外拓展训练培养积极情绪

户外拓展训练培养健康的生活方式。适当的体育锻炼在缓解和预防压力中能够起到关键作用，所以职场人应该经常运动，最好坚持每天至少30分钟的锻炼时间，每周3次。保持健康的饮食，营养良好的人能更好地应对压力，生活中应该遵循营养规律，保证各种营养要素的均衡，保证充足的睡眠，充足的睡眠能够保证精力充沛，激发创意，而身体的疲倦更会增加心理的倦怠感和抑郁、焦虑的情绪

四、拓展训练让生活充满阳光

无论工作和生活，有喜有悲、有苦有甜、有光彩也有黯淡，不论人生展现哪一面，我们都应该心中充满阳光地去面对。拓展训练教会我们，不管是拓展项目中任务的失败，还是工作和生活中遇到困难，我们都应该以积极阳光的心态来面对，阳光的心态才能迎接更加美好的明天。

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